2024环球世界足球杯——直播赛事
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一、「维维足球营养补充」足球运动如何科学补水
水是维持人身体平衡的重要因素，每人每天平均需要8杯水来维持身体平衡。人体需要水分，尤其是经过大量运动之后，更加需要补充水分以维持身体平衡。现在正直炎热夏季，科学补水尤为重要，今天小编就带大家一起了解足球运动补水的问题。需要说明的是：由于不提倡运动饮料尤其是青少年球员，所以本期内容不涉及运动饮料。正常情况下剧烈运动超过1小时才会考虑通过运动饮料来恢复身体的消耗，尤其是青少年尽量不要饮用运动饮料。
足球做为一项对抗性的运动，在训练和比赛中会流出大量的汗水，所以需要如何在运动前、中、后正确科学的补水是一门很深的学问，尤其是在比赛时往往会起着关键性的作用！
运动前补水：运动前半小时喝200-400毫升的温开水对身体是有好处的，尤其是足球这种高对抗的运动，运动前两小时至少摄入400--500ml的水分，才能保证比赛中不至于缺水。另外，在足球运动前喝水更能让身体吸收，也是为训练和比赛做好充分的准备。
运动中补水：人体在经过运动之后会产生了大量的热，流失大量的水分，并处于疲劳状态，这时急需要适当饮水，补充身体水分，让身体恢复到平衡的状态。不要等到口渴或唇干舌燥时再去喝水，那时说明你机体已经脱水，运动员在中场休息时就可以适当喝点水或运动型饮料，为下半场更好的发挥做好准备。我们经常会在足球比赛中包括近期正在进行的世界杯比赛中运动员经常利用伤停的时间进行补水，裁判员也会根据天气情况适当安排统一的补水时间，就是这个道理。
运动后补水：足球运动之后人们的身体体内水分流失过多，需要及时补充水分来维持身体健康，但是有些问题需要注意，如果这些问题被忽略掉也是会伤身的。一是运动之后不能马上饮水，剧烈运动之后身体仍处于兴奋状态，这时饮水往往会适得其反，对身体造成危害。二是激烈运动后不应该喝碳酸饮料，比如可乐、汽水之类，会加重心脏负担。
另外补水还有一些需要我们注意的问题：
一是不宜喝冰水。冰水容易刺激肠胃，尤其是在夏天，人体体内温度过低会造成人体内外温度失调从而对身体造成伤害，因此应尽量避免喝冰水。
二是一定要小口喝水。循序渐进，不能大口灌水，不然很容易引起肠胃不适或者肚子痛。
三是尽量吐出第一口水。因为足球运动员经过运动之后，张口呼吸，口腔内常伴有异物，第一口水很有可能会将异物带入体内，造成胃痛，腹痛等，严重的还可能影响运动员的竞技和身体的状态，所以足球运动员常常不喝第一口水，这也有点自然惯性的原因。
二、欧洲杯一场球多长时间?
常规时间90分钟，中场休息15分钟，再加上正常伤停补时上下半场各1-3分钟，淘汰赛阶段如果战平要打加时，足球加时赛是30分钟，国际足联规定,现在所有正式比赛的加时赛,无论是否有进球,均须踢满30分钟,上下半场各15分钟.中间原则上没有休息时间,但一般裁判都会给几分钟让球员接受按摩或者喝水,然后交换场地进行下半时.如果30分钟后没有分出胜负,则直接进行点球大战.
如果你是想半夜起来看球的话，小组赛阶段就按2个小时左右准备吧，淘汰赛可不一定了
三、足球比赛为什么分上下半场,中间休息多久
按照国际足球联法规定，一场足球赛的比赛时间为90分钟，但是在比赛的时候多少会存在一些突发情况，比如球员受伤或者引起冲突而中断比赛，因此在90分钟以后由裁判决定是否补时，如果两队在淘汰赛的规定时间内平手，就加30分钟，并且分布在上半场与下半场各15分钟。整场足球比赛的时间一局90分钟，然后上下半场是45分钟，中间休息10分钟，从人的体力上来说都是精力有限，即便是专业的足球运动员，他们的体力也是有限的，也不可能在90分钟内来完成整场比赛。所以，从最合理的角度来考虑，将整场比赛分开两半是最科学的。其次就要考虑到足球的攻防回合次数没有篮球比赛的多，一场足球比赛最多的回合在十个以内，通常是四次或者是一个都没有，所以在比赛的过程中，需要花大量的时间去设置每一个半场。相关说明为了能够更好的让球员深刻的投入到比赛中去，提高中球率增加比赛的兴奋力度，所以根据统计的进球数据显示，进球的时间大多数分布在常规时间后半段，也可以说半场休息后的前10分钟是最多的，更好的震慑了全场，让球赛变得更加震撼，吸引了众多观众，所以45分钟是足球比赛装最合适的半场时间。这个时间也不是一时出现的，而是根据多年的依据才设定出来这样的规则，每一个规则的设定都是有它的科学依据，随着比赛规则越来越多，也有很多人性化的规定开始，比如说在足球比赛中也会给球员们提供补水的时间，运动员每天都在流失大量的水分主要由汗液和呼吸，他们可以从食物和饮料中获取的水分，每场比赛中就会有两次补水的时间分别分布在上半场和下半场。
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